” حرکات اصلاحی در چی گونگ به روش وو وی تائو “
حرکات اصلاحی در چی گونگ به مجموعه حرکات کششی و تقویتی اطلاق می شود که انجام آنها ، ضمن تقویت عضلات و یا ایجاد کشش در آنها، باعث تغییر شکل در جهت اصلاح مفاصل و عضلات و در نتیجه وضعیت بدنی مطلوب می گردد.
حرکات اصلاحی بیشترین تاثیر را در اصلاح وضعیت قامتی دارد، لذا توجه به آنها خصوصا در سنین کودکی و نوجوانی از اهمیت خاصی برخوردار است.
رعایت نکردن وضعیت بدنی مطلوب در فرد می تواند سبب بروز علائم و نشانه هايی مانند:
شانه هاي نا متعادل و گرد شده ، ستون فقرات تابدار، سرکج یا سر به جلو ، شکم برآمده ، زانوي عقب رفته ، پشت صاف ، پشت کج ، پشت گرد ، لگن مایل ، لگن بیش از حد به جلو یا به عقب چرخیده، پاهاي به داخل یا به خارج چرخیده ، پاي ضربدري و پاي پرانتزي شود که ممکن است در افراد مختلف عوارضی مانند:
سردرد ، کمر درد ، پایین آمدن آستانه خستگی عضلات ، خستگی عضلانی ، مفاصل دردناك و در حال تخریب ، راه رفتن بدشکل ، کاهش دامنه حرکتی مفاصل ، افزایش فشار به عضلات و مفاصل ،افسردگی ، خستگی ، عدم اعتماد به نفس ، عدم تعادل عضلانی ، اختلال در خواب ، آرتروز، افزایش سطح اسید لاکتیک خون ،افزایش کار استاتیک بدن و سرخوردن دیسکهاي ستون فقرات شود.

علت هاي رایج ایجاد وضعیت بدنی غیر طبیعی و نامطلوب نیز عبارتند از:
عدم تعادل عضلانی، نگهداشتن بدن در وضعیت هاي بد و ضعیف در هنگام کار و استراحت ، آسیبهاي قلبی ، بارداري ، ضعف عضلانی ، تنگی نفس و مشکلات تنفسی مانند آسم ، کفشهاي پاشنه بلند ،ابتلاء به برخی از بیماریها ، داشتن وزن اضافی ، قدبلند، افزایش سن ، عادت هاي نادرست ، الگوهاي غلط حرکتی ، پوشاك نامناسب (مثل کفش هاي تنگ و نوك باریک) ، حالت هاي روحی روانی مانند افسردگی یا خجالتی بودن ، کم تحرکی و…

حرکات اصلاحی و فرم های هنر چی گونگ می تواند با ایجاد وضعیت بدنی مطلوب سبب ایجاد حداقل مقدار فشار و کشیدگی بر مفاصل و عضلات ، حداکثر کارائی بدنی ،کمترین میزان مصرف انرژي و جلوگیري از بروزخستگی زودرس ،عدم اختلال عملکرد ارگانهاي داخلی و کلیه بخش هاي بدن ، آمادگی براي انجام حرکات مختلف و در نهایت عملکرد مناسب بدن شود .
وضعیت بدنی مناسب بیش از آنکه یک وضعیت متداول باشد یک وضعیت ایده آل است که در آن مرکز ثقل بخشهاي مختلف بدن مانند سر ، بالاتنه ، لگن خاصره و پا در یک راستا قرار گرفته و مقدار نیروي اعمال شده توسط عضلات بدن در مقابل فشار جاذبه به تعادل می رسد بگونه اي که کمترین میزان مصرف انرژي در آن وضعیت حاصل می شود.
برخی از مزایاي وضعیت بدنی مطلوب که با تمرین چی گونگ حاصل می شود عبارتند از:
تنفس آسانتر و کاملتر، احساس اجراي آسان حرکات، درد و فشارکمتر در عضلات و مفاصل ، وسعت دامنه حرکتی مفاصل،احساس مطلوب در زندگی، افزایش اعتماد به نفس، ظاهر زیبا و اندام متوازن، عملکرد بهینه ارگانهاي داخلی مانند سیستم تنفسی و گردش خون و…، افزایش انگیزه براي تشویق دیگران به وضعیت صحیح بدنی، موزونی حرکات، کاهش کاراستاتیک بدن و تجمع کمتراسیدلاکتیک.

گردآورنده: سی فو آیت شایان فر- چهاردهم آبان ۹۴