استخوان های انسان وظیفه ای بیش از یک نگهدارنده برای بقیه ی قسمتهای بدن،انجام می دهند.آنها یک بنیاد اساسی از وجود ما را تشکیل می دهند.اگر یک استخوان را برش عرضی دهیم و نگاهی به درون آن بیندازیم،یک لایه فشرده به نام استخوان قشری که سطح خارجی استخوان را تشکیل می دهد و یک ساختمان شبکه مانند داخلی از استخوان نازک به نام استخوان اسفنجی یا ترابکولار را خواهیم دید.استخوان قشری باعث استحکام و یکپارچگی ساختمان می شود در صورتی که استخوان اسفنجی در بخش داخلی باعث ایجاد انعطاف و پخش شدن نیرو به اسکلت می شود.اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان،کربنات کلسیم،فسفات کلسیم،کلاژن (نوعی پروتئین که سبب انعطاف پذیری استخوان ها گشته و عامل مهم ایجاد مقاومت کششی در استخوا نها به حساب می آید) وآب می باشد که نسبت ترکیب آنها با توجه به سن و سلامت استخوانها،متفاوت می باشد.استخوان یک ساختمان پویا و زنده است و قادر است که خودش را براساس آنچه که شما نیاز دارید دوباره بسازد( جوش خوردن یک استخوان بعد از آن که شکسته است).استخوان آن قدر پویا است که اغلب جای ترمیم استخوان شکسته را حتی در عکسبرداری اشعه ایکس هم نمی توان پیدا کرد.اسکلت انسان حتی اگر هیچوقت هم یک استخوان شکسته نداشته باشد،خودش را دائما بازسازی می کند.برای انجام این کار،استخوان به تامین شدن دائم پروتئین،ویتامین ها،هورمون ها و البته به کلسیم نیازمند است.بدن برای آهکی شدن پروتئین های کلاژن و کمک به ساخته شدن استخوان نیازمند کلسیم می باشد.
بازسازی استخوان شامل دو مرحله است:
مرحله اول ، شامل حل شدن می باشد که سلول هایی به نام استئوکلاست، استخوان کهنه را حل کرده وحفره های کوچک را ایجاد می کنند و مرحله دوم، مرحله ی تشکیل استخوان یا بازسازی استخوان است وآن وقتی است که سلول های به نام استئوبلاست، استخوان جدید را از طریق پر کردن آن حفره ها با کلسیم،می سازند.معمولا انحلال استخوان و تشکیل مجدد آن حدودا در یک زمان اتفاق افتاده و با هم متعادل می شوند.اما وقتی که بین این دو موازنه نباشد،بدن توده استخوانی را از دست می دهد.به منظور تشکیل شدن استخوان و کمک به بازسازی آن،بدن به یک شارژ سالم نیازمند است که این شارژ کردن از طریق تمرین های ورزشی خاص که به استخوان ها فشار می آورد صورت می گیرد.از جمله این تمرینات استقامتی که هنرجویان هنر وو وی تائو برای آزمون شالبند سبز آن را تمرین کرده و هنگام آزمون اجرا می نمایند،فرم سیو نیم تائو با نشست اسبی می باشد.تمرین کردن نشست اسبی سبب فعال شدن ژنی می گردد که این ژن پروتئینی را می سازد که سبب فعال شدن سلول های استئوبلاست می گردد تا عمل استخوان سازی را انجام دهند.این فرآیند بازسازی مجدد استخوان به کمک تمرینات استقامتی تنها به این خاطر مهم نیست که ممکن است استخوان ها در معرض سانحه قرار گیرند،بلکه به این خاطر مهم است که توده ی استخوان به طور طبیعی و به موازات پیر شدن کاهش می یابد،اما با حرکات ورزشی اصولی می توان از تسریع این روند جلوگیری نمود.
سی فو شایان فر-اردیبهشت ۹۴

فواید اجرای فرم سیو نیم تائو در حالت نشست اسبی